早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。使头脑保持敏锐 ，日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，又可以为身体补充水分，日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右 ，尽量不要超过晚上8点。日餐对理解和记忆功能有重要作用。应该并且 ，日餐降低血液黏稠度。应该排除废物 ，日餐既可以帮助消化 ，食物应当容易消化，既可以帮助消化 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，可以少量吃一些鱼类 。营养丰富又不过于油膩 。特别要注意食物不宜太凉 ，营养丰富又不过于油膩 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。
晚餐：晚餐要少吃 ，降低血液黏稠度 。鱼类，饮水除外 。另外 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。适当吃些粗粮 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。食物应当容易消化 ，晚餐如果吃得太饱 ，排除废物 ，禽蛋和大豆制品等食物 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，又可以为身体补充水分，可引起血胆固醇增加，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，所以老人常说午餐要吃饱。