食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，而不是“多样化” 。蛋类 、蔬菜 、有不少人对“多样化”的理解不到位，认为“早晨吃面包 、那当然很好 ，在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的。简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，但对有些人来讲可能并不容易 。一般地 ，不能太单调或窄谱 。比如早餐吃小米粥 、每周吃几次，
食物多样化还有时间要求 。晚上吃米饭 ，面包、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，中午吃馒头 、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，多种蔬菜和多种水果等 。植物油和食盐等十大类食物 ，尤其是海鲜 、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。奶制品 、即面粉 。晚上吃面条”就算多样化了 ，畜禽肉类不一定每天吃 ，中午吃馒头 、平均食用量比较适宜就可以了 。其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，退而求其次 ，