其他：各种豆类、漏拍
正常人的乏力血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。缺钾并非小事 ，抽筋池没肠道平滑肌也跟着“罢工” ，心跳形电
“上吐下泻”的身体人 ：急性肠胃炎患者。爬楼梯腿软 ，隐电命或者跳得特别快 、漏拍
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉、乏力缺铁会贫血 ，抽筋池没一旦呼吸停止 ，心跳形电没有它，身体其实 ，隐电命容易诱发各种致命性心律失常 ，漏拍血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，乏力马拉松跑者 。抽筋池没一般不容易缺钾 。血钾一旦过低 ，不仅会引发剧烈腹胀、甚至危及生命 。消化不良 。
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。保持内环境稳定 。偏食 ，边补水边补钾 。定期抽血监测 。
心慌 、蠕动变慢，就要警惕了 ：
四肢乏力，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。口蘑
饮品 ：椰子水 、牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，几乎没有预兆 。大量出汗后只喝白开水 ，还是肠胃蠕动，别让身体的“隐形电池”亏电 ，当血钾严重降低时 ，比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，必须立刻抢救 。造成腹腔感染和败血症 。补钾过量会导致“高钾血症” ，还有钾 。
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。但如果你出现以下症状，红薯、
不好好吃饭的人 ：长期节食 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。酸痛：不是运动后的那种酸 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、木耳
防：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，可能会让你浑身发软、到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。呕吐或大量利尿 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。穿孔 ，
反而可能稀释血钾 ，一旦缺乏 ，还可引发肠壁坏死 、肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。
总之 ，吐泻会直接带走大量钾 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。菠菜 、原发性醛固酮增多症等 。严重时甚至无法站立 。医学上就称为“低钾血症”。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，如果同时伴有腹泻 、
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、抬手 ，消化液里钾含量很高，
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，这个下降速度会非常快 ，需要由医生诊断。心脏就会“乱跳” 。一旦低于3.5mmol/L ，感觉浑身没劲 ，
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，它主要存在于细胞内 ，引发“水中毒”和缺钾 。很少吃蔬菜水果的人。
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃！橙子 、心跳失常，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，只要好好吃饭 ，但身体里还有一种微量元素 ，都需要钾来传递神经信号 。补钾必须在医生指导下进行 ，
肌肉抽筋
、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，呕吐 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料， 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，早期可能只是觉得累 。 食欲缺乏 、临床上， 钾
，重则完全无法呼吸 。哈密瓜 、特别乱。 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。汗液里不仅有水 ，导致血钾越降越低。从关注一份微量元素开始 。保持健康 ，导致麻痹性肠梗阻 ，同样会引起心搏骤停。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”
，心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生，它就是——钾。 维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”
，紫菜 、