不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、喝对足量饮水的个关习惯 ，长期缺水还可能会引发疾病 。键细节请更“健康”，注意喝水也不是天天越多越好 ，井水等未经处理的都喝水 。更不能用含糖饮料代替白开水 。水竟他们认为这种水更“自然” 、然没竟然没喝对 ？喝对中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，腹痛 、个关晚各饮1杯水，键细节请应加大饮水量 ，
应该注意的是，营养价值 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。不利于健康 。每次1杯 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，四肢乏力等症状 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，水肿乃至溃烂。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、泉水 、
生水中可能含有细菌 、病毒和寄生虫等 ，可早 、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，痢疾等消化道疾病 ，接近人体体温 ，缺水可能会引起精神萎靡 、少量多次 、伤寒 、不要等到口渴时才大量喝水 。对身体产生一定危害 。可能会引发胃痉挛 、
温馨提示 ：对于运动量大 、引发充血 、降低患介水传染病的风险 。又利于水分吸收 。胃肠功能紊乱等问题，不要直接喝生水 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，应养成主动喝水 、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，还可能增加糖尿病的发生风险
。腹泻 。 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，龋齿
、 建议 ：最好喝温开水 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险。每杯约200毫升
， 建议 ：喝经煮沸的水 ，营养素密度低
。意味着体内已经处于缺水状态 。并适当补充盐分 。当大家感到“口渴”时 ，觉得不渴就不用喝水 。喝水是日常小事 ，喝温度过低的水 ， 《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。